多汗症のための汗腺トレーニングについて
多汗症の汗のニオイで悩んでいる人で、汗をかきにくい人や悪い汗をかいてしまう人は、多汗症にも深く関係している汗腺のトレーニングを行いましょう。
このトレーニングを行うことによって、悪い汗から良い汗にかわり、多汗症の汗のニオイが発生しにくくなります。
・多汗症の汗のニオイ対策：汗腺トレーニング
?高温手足浴
43〜44℃をお湯を1/4〜1/3くらいバスタブに入れて、ひじから先とひざ下をつけて、10〜15分ほど入浴してください。
(椅子に座るとやりやすいです)
手や足の先には、多汗症に深く関係している交感神経が集中しているため、この部分を熱で刺激すれば、発汗を促すことができます。
また、手のひらや足の裏には、普段はあまり使われていない多汗症に深く関係している汗腺がたくさんあります。
そのため、この部分を集中的に温めると、多汗症に深く関係している汗腺の機能を鍛えるのに効果的なんです。
個人差がありますが、多汗症のあるなし関係なく、5〜10分くらいすれば汗がふきだしてくるはずです。
?微温浴
?に続けて行いましょう。
さきほどのお湯に水を足して36℃くらいにして、また10〜15分くらい入浴してください。
これは半身浴、全身浴のどちらでも大丈夫です。
さっきの高温手足浴で高ぶっている、多汗症と深く関係している交感神経をリラックスさせましょう。
?入浴後
お風呂からあがったら、しばらくは(多汗症のあるなし関係なく)汗が出てくるはずです。
汗が自然にひくまでは、服を着ないでください。
このとき大切なのが、冷房などによって体を急激に冷やさないことです。
ここで急激に体を冷やしてしまうと、入浴による多汗症と深く関係している汗腺への効果がなくなってしまうので、注意してください。
また、この「多汗症の汗のニオイ対策：汗腺トレーニング」を行った後は、絶対に水分補給を忘れないでください。
